Ngoài cà phê, món gì có thể khiến bạn mất ngủ?

0
Ngoài cà phê, món gì có thể khiến bạn mất ngủ?

Không chỉ cà phê, thức ăn nhiều đường và giàu chất béo cũng khiến bạn nằm đếm cừu cả đêm vẫn chẳng thể chợp nổi mắt.

Theo tạp chí Phố Wall, từng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc chúng ta ăn gì ban ngày có thể ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ ban đêm. Những người hay mất ngủ cũng thường có chế độ ăn không khoa học, ăn quá ít, ăn quá nhiều hoặc dư thừa một chất dinh dưỡng nào đó

Để có giấc ngủ ngon, bạn nên tránh một số loại thực phẩm ảnh hưởng đến thần kinh và dạ dày.

Caffein

Không chỉ là cà phê, mà mọi thức uống có chứa caffein (ví dụ như trà) đều sẽ khiến chúng ta mất ngủ. Caffein cùng với cocain và amphetamin là những thu71 có thể kích thích thần kinh trung ương, làm tăng tiết norepinephrin, giúp cơ thể tỉnh táo. Tuy nhiên, quá nhiều caffein vào buổi tối đồng nghĩa với việc nhiều norepinephrin được tiết ra khiến bạn không thể ngủ được.

Sôcôla

Theo Huffpost, tất cả các loại sôcôla đều chứa caffeine. Sôcôla càng đậm màu càng chứa nhiều caffeine. Vì vậy, nếu bạn không muốn mất ngủ và bị béo phì, tốt nhất nên tránh ăn sôcôla hoặc chỉ ăn loại nhạt màu.

Thực phẩm nhiều chất béo

Rượu

Một ly rượu nhỏ được cho là có thể giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn, nhưng uống nhiều rượu lại khiến hệ thần kinh bị ảnh hưởng. Bạn sẽ thấy bị đau đầu, thiếu tỉnh táo, mệt mỏi nhưng lại không thể chìm vào giấc ngủ.

Thực phẩm cay, nóng

Về bản chất, thực phẩm cay nóng không khiến bạn mất ngủ hoàn toàn nhưng chắc chắn khiến giấc ngủ không được ngon. Một bữa ăn ăn nhiều gia vị cay có thể dẫn đến chứng ợ hơi, đầy bụng, làm tăng nhiệt độ cơ thể khiến bạn khó chìm sâu vào giấc ngủ.

Giấc ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và năng lượng ngày hôm sau. Các chuyên gia sức khỏe đưa ra lời khuyên về bí quyết cho giấc ngủ ngon gồm: tạo thói quen đi ngủ đúng giờ, ăn ít vào buổi tối và hạn chế dùng đồ công nghệ khi đã lên giường.

[ux_products orderby=”sales”]

    TRÀ THẢO MỘC GIẢM CÂN VY & TEA TP.HỒ CHÍ MINH

    Cơ Sở Sản XuấtThọ Sơn, Bù Đăng, Bình Phước

    HÀNG CHUẨN CÔNG TY

   ☎ Hotline: 0973.162 749 – 0938.746 328 (SMS, Zalo)

    Địa chỉ: 17-1A5-KP7, Trần Thị Cờ, P, Quận 12, Hồ Chí Minh

   MIỄN PHÍ GIAO HÀNG toàn quốc, giao hàng và thu tiền tận nhà kể cả vùng sâu và vùng xa.
  Thời gian trung bình từ 2-3 ngày tùy theo khu vực. Riêng khu vực TPHCM sẽ được giao hàng trong ngày.          

  Tất cả đơn hàng đều được sử dụng dịch vụ Chuyển phát nhanh EMS của VNPost hoặc Viettel Post

 

 

Chúng tôi sẽ rất vui khi nghe những suy nghĩ của bạn

      Để lại câu trả lời

      Bạn muốn là người sớm nhất nhận khuyến mãi đặc biệt? Đăng ký ngay. Thả Email Nhận Ưu Đãi
      Translate »

      Gọi ngay

      Contact Me on Zalo
      TRÀ THẢO MỘC GIẢM CÂN VY & TEA
      Logo
      Reset Password
      So sánh các mặt hàng
      • Total (0)
      So sánh
      0